Вред сигарет

Совет 1: Как минимизировать вред от сигарет

Спорить о вреде курения бесполезно, все понимают, что ничего, кроме вреда, эта привычка человеку не приносит. Не у всех желающих отказаться от сигарет получается это сделать, поэтому стоит узнать, как минимизировать последствия от этой вредной привычки.

Инструкция

Прислушайтесь к совету американских ученых - откажитесь от утренней сигареты. По их мнению, у любителей выкурить сигарету до завтрака больше шансов заболеть раком легких. К тому же косметологи считают, что выкуренная до 10 утра сигарета способствует ухудшению цвета лица.
Одной из причин эмфиземы легких является вдыхание табачного дыма. В составе томатного сока есть такое вещество, как ликопен, антиоксидант, подавляющий образование свободных радикалов. Поэтому курящим рекомендовано потребление томатного сока.
В список продуктов, способных возместить потерю ценных веществ в организме, входят многие виды капусты. Курильщикам необходимо включать в рацион обычную белокочанную капусту, брокколи и китайскую капусту, так как в их составе есть изотиоцианаты, антираковые вещества, способные сдерживать рост раковых клеток и препятствовать их размножению.
Если курящие люди будут потреблять проросшие семена пшеницы, в которых много полезных и активных веществ, в том числе витаминов В12 и Е, им удастся хоть немного защитить ткани легких.
Поскольку сигареты могут нейтрализовать действие витамина С, а организм получает его только извне, курящим полезно потреблять как можно больше овощей и фруктов, богатых содержанием этого витамина. Также необходимо выпивать до 2 стаканов в день морковного сока, так как его полезные свойства оказывают влияние на укрепление слизистых оболочек.
Не секрет, что многие курильщики страдают куперозом. При этой болезни на лице появляется заметная сеточка, состоящая из мелких сосудов, особенно это касается носа и щек. Сдержать развитие заболевания поможет полный отказ от всего горячего. Запрет касается теплых масок, слишком горячих блюд и напитков, а также солнечных ванн. Нельзя посещать баню и ходить в солярий.
Часть полезных веществ поступает в организм через кожу посредством нанесения кремов или лосьонов. У курящих женщин более толстый слой эпидермиса, поэтому им необходимо делать пилинг чаще и пользоваться кремами для лица с содержанием витаминов А, Е и кофермента Q10, которые являются антиоксидантами.

KakProsto.ru