Самое полезное масло для организма

Какие масла полезны для здоровья?

Оливковое масло

Олива содержит в себе большую часть витаминных и минеральных веществ, из тех, которые необходимы нашему организму. Они отлично ним усваиваются и приносят пользу всем органам и системам. В отличии от животного жира, растительный положительно влияет на деятельность сердца и сосудов, не дает развиваться атеросклерозу, очищая тело от избытка «плохого» холестерина. Также оливковое масло способно помочь в лечении недугов пищеварения и укрепить костные ткани. В его состав входят особенные полезные кислоты. Эти вещества жизненно важны для нашего организма, ведь они представляют собой строительный материал для клеточных оболочек.

Оливковое масло является замечательным источником олеиновой кислоты, которая особенно благотворно влияет на усвоение и последующую переработку жиров различной этиологии. Именно благодаря ее высокому содержанию, данный продукт считают диетическим.

Масло из оливы весьма полезно для деятельности пищеварительной системы. Оно оптимизирует деятельность желудка, толстого и тонкого кишечника. Также этот продукт благотворно влияет на функции печени и поджелудочной железы. Потребление оливкового масла способно привести к заживлению язвочек в желудке либо в двенадцатиперстной кишке.

Данный продукт питания оказывает мягкое слабительное воздействие, его частенько советуют использовать в терапии геморроя и запоров. Регулярное потребление масла из оливы оказывает желчегонный эффект, благодаря которому излечивается желчнокаменная болезнь.

Потребление этого вещества в пищу насыщает организм витамином Е и антиоксидантами. Благодаря этому наблюдается выраженный омолаживающий эффект. Масло из оливы не дает увядать клеткам, оно отлично разглаживает небольшие морщинки и предотвращает образование новых. В результате молодость кожи и ее упругость сохраняется на долгие годы. Данный продукт подходит и для наружного использования в косметических целях и для лечения кожных болезней.

Рыжиковое масло

Кокосовое масло

Льняное масло

Кунжутное масло

rasteniya-lecarstvennie.ru

3 самые полезные масла для организма

Мы рассматриваем масла холодного отжима - льняное масло, масло грецкого ореха и горчичное, потому что в маслах, приготовленные путем горячего отжима гораздо меньше полезных веществ, и их влияние на организм не так ярко выражен.

О пользе всех масел следует знать следующее: это масла, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют развитию и укреплению нервной системы, нормализуют работу пищеварительной системы, улучшают состояние кожи и волос, снижают уровень холестерина в организме.

Это свойства, которые характерны для всех этих масел, но так же каждое из них имеет свои индивидуальные особенности.

Льняное масло содержит уникальные полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, они являются родственниками жирным кислотам, содержащимся в рыбьем жире. Эта кислота стимулирует работу головного мозга, во время того, как ребенок развивается внутриутробно. Если беременная женщина будет использовать жирные кислоты в виде растительного масла, то о разных неврологических симптомах ребенка можно задумываться реже.

Кроме того льняное масло - трубочист организма. Риск развития сердечно-сосудистых проблем, при употреблении Омега 3 жирных кислот, уменьшается до 37-40%.

Важно! Если вы решили добавить в свой рацион жирные кислоты Омега 3, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, потому что само по себе масло стимулирует работу пищеварительной системы, усиливая перистальтику кишечника, и таким образом может влиять и на саму матку, усиливая ее работу.

Сколько принимать?

Достаточно всего 30 г (2 ст. л) масла в день, чтобы получить все полезные свойства.

Ореховое масло - источник Омега 6 жирных кислот. Это другой класс жирных кислот, а именно линолевая кислота, которая в масле содержится до 55%, а это достаточно много.

Линолевая кислота является предшественником очень важного вещества в нашем организме - простагландина Е, это такое химическое соединение, которое помогает нашему организму бороться с воспалениями и аллергическими реакциями, без него эти процессы остановить невозможно.

Так же Омега 6 жирные кислоты лучше влияет на нашу кожу, делая ее здоровой, блестящей и гладкой.

Следующее очень важное свойство линолевой кислоты - это то, что она способствует уменьшению воспалительных процессов в суставах. Жирные кислоты, как и для кожи, так и для хрящевой ткани помогают сохранить влагу, и поэтому разрушительные процессы в тканях происходят реже.

Сколько принимать?

Употреблять ореховое масло можно до 25 г - это максимальное количество в день (1,5 ст. Л)

Горчичное масло - это Омега-9 жирная кислота (олеиновая кислота), она очень важна для работы пищеварительной системы.

У него есть ряд полезных свойств. Первое - укрепление иммунитета, дело в том, что в горчичном масле содержаться эфирные масла, которые имеют бактерицидное действие, то есть это такой своеобразный природный антибиотик.

Следующая важная качество - это то, что оно стимулирует процесс пищеварения. Олеиновая кислота очень важна для работы печени, стимулирует желчеотделение, нормализует соотношение в желчи различных компонентов и способствует тому, чтобы желчь нормально проводилась и выделялась.

Сколько принимать?

Количество масла, которое можно употреблять (до 30 г)

Важно! Олеиновая кислота самая устойчивая среди трех представленных - это масло можно нагревать, в отличие от льняного и орехового.


Источник:
PEROOO

liveinternet.ru

Какое самое полезное растительное масло?

liveinternet.ru

Какое растительное масло самое полезное?

Похожие статьи