Польза сушеных фиников

Финики: польза и вред для организма в ежедневном питании.

Полезные свойства фиников.

1. В первую очередь, финики содержат большое количество пищевых волокон (6,7 г на 100 г продукта). Пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, регулируют стул. За счет того, что они не перевариваются организмом, волокна очищают кишечник от шлаков и участвуют в восстановлении его микрофлоры.

2. Наличие в финиках пантотеновой кислоты говорит о том, что они регулируют обмен веществ в организме, повышают сопротивляемость иммунитета при острых респираторных заболеваниях, контролируют работу нервной системы и надпочечников. Помните об этом, употребляя сушеные финики польза и вред находятся в несопоставимом балансе – и перевес в сторону пользы.

3. Большое количество ретинола, или иначе, витамина А, в финиках поможет сохранить волосы здоровыми и не секущимися, а ногти – красивыми и крепкими.

finiki3

4. В финиках содержится важнейший для организма элемент – калий. Он поддерживает в норме сердечную мускулатуру, а также мускулатуру скелета человека. Небольшая порция фиников – 150-200 грамм полностью восполнят суточную потребность калия для взрослого человека, а ребенку для получения необходимого количества калия достаточно съесть всего 2-3 штуки финиковых плодов.

5. Рассуждая, могут ли содержать в себе финики и пользу, и вред, нельзя не оценить содержащееся в них количество кальция — 64 мг в 100 г продукта. Кальций – это макроэлемент, нужный каждому человеку, ведь прочность костей, скелета и зубов напрямую зависят от его достаточного количества в организме. В связи с этим, финики рекомендованы беременным и кормящим женщинам, которым нужно сбалансированное и обогащенное кальцием питание.

Также финики содержат целый ряд витаминов, благодаря которым пищевая ценность этих плодов возрастает в разы:

  • Тиамин (B1);
  • Рибофлавин (B2);
  • Ниацин (B3);
  • Пиридоксин (B6);
  • Фолацин (B9);
  • Аскорбиновая кислота (вит. С);
  • Витамин D;
  • Витамин K.

Богатая энергетическая ценность — 277 ккал в 100 граммах продукта говорит о том, что финики вполне могут быть полноценным перекусом в течении рабочего дня. Достаточно калорийный продукт, благодаря быстрым углеводам насыщают аппетит, придают энергию и силы.

Содержащиеся в финиках минералы и вещества также играют большую роль в восстановлении функций организма при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, а здоровому человеку помогает поддерживать полноценный комплекс всех полезных веществ. К ним относятся:

  • Железо;
  • Магний;
  • Фосфор;
  • Натрий;
  • Цинк;
  • Медь;
  • Марганец и др.

Финики помогут поддержать силы в длительных путешествиях, утомительной дороге. Поэтому путешественнику стоило бы взять с собой на перекус порцию плодов финика, это взяли на вооружение исследователи и просто любители дальней дороги – переутомление становится легче перенести благодаря этому целебному продукту.

Существует множество легенд о том, что финики настолько питательный и богатый по своему составу продукт, что употребляя в пищу только его и питьевую воду, можно оставаться здоровым и полноценно жить на протяжении многих десятков лет. Есть даже данные о подобных опытах. Возможно, эти рассказы имеют под собой некие весомые основания, учитывая крайнюю полезность фиников. Но хочется предостеречь, что не стоит подвергать свой организм подобным крайностям. Тем более что включают в себя финики пользу и вред, и есть лица, которым лучше воздержаться от включения в пищу этого лакомого продукта.

Противопоказания к употреблению фиников.

Норма употребления фиников в ежедневном питании.

Финики в ежедневном питании — как съесть?

Здоровья вам!

polza-vred.su

Финики сушеные: польза и вред

Финики входят в список продуктов, рекомендованных для мужского здоровья. Причем рецепты с использованием сушеных фиников были популярны многие столетия назад, когда о полезных свойствах продукта и его химическом составе не было известно. Чем так отличились финики сушеные: польза и вред этого вкусного продукта будут рассмотрены далее.

Роль фиников в питании человека неоценима. Недаром продукт рекомендован к употреблению в детском возрасте: высокое содержание полезных веществ в сушеных финиках помогает укрепить детское здоровье и избежать различных недугов. Но, помимо пользы, сушеные финики могут нанести и вред, о чем должны помнить любители натуральной сладости.

Главное достоинство продукта – высокая энергетическая ценность. Финики помогут при диете или соблюдении поста, продукт быстро утоляет чувство голода и дает длительное насыщение. Кроме того, в финках содержатся необходимые для здоровья организма аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы.

Польза сушеных фиников

Сам процесс приготовления фиников позволяет сохранить все свойства продукта. Во время вяления продукт ничем не обрабатывают и не подвергают температурному воздействию. Сушка происходит естественным путем, и все полезные вещества сохраняются в высокой концентрации. В состав плодов финикового дерева входят:

  • пищевые волокна – их содержание столь высоко, что позволяет называть продукт эффективным средством при проблемах с пищеварением. Финики улучшают перистальтику кишечника, помогают регулировать стул, способствуют скорейшему выведению продуктов распада;
  • калий – благодаря высокому содержанию калия, финики помогают при заболеваниях сердечно-сосудистого характера и патологиях нервной системы;
  • другие минералы – продукт особенно богат  цинком, фосфором, магнием, железом, кальцием, натрием и иными элементами, необходимыми организму;
  • ретинол – в целом, финики имеют многокомпонентный и сбалансированный витаминный состав, однако содержание именно ретинола в продукте столь высоко, что делает его ценным для тех, ко хочет сохранить свою красоту. Продукт улучшает состояние волос, способствует омоложению кожи  и укреплению ногтей;
  • селен – данный компонент помогает справиться с негативным действием окружающей среды и защитить организм от канцерогенов.

Сушеные финики помогут поднять настроение и снять нервное напряжение. Оно оказывают положительное действие на работу головного мозга, стимулируют умственную активность, избавляют от нервного истощения и хронической усталости.

Польза продукта для детского здоровья неоценима, причем вред сушеных фиников минимален. Дети с удовольствием съедает вкусные плоды. Ими можно заменить привычные шоколадки и другие не слишком полезные для зубов сладости. Несмотря на то, что финики, как и любой сладкий продукт, способствуют развитию кариеса, они все же содержат вещества, которые подавляют рост патогенных микроорганизмов и препятствуют развитию стоматологических заболеваний. И если уж выбирать между конфетой или сушеным фиником, то лучше отдать предпочтение последнему.

Сушеные финики можно ввести в рацион кормящей женщины. доказано, что продукт улучшает состав и вкус молока, способствует более быстрому восстановлению после родов, стимулирует обменные процессы в организме. При отсутствии аллергических реакций у детей, малышам также можно предложить молоко или кисломолочные продукты с добавлением отвара сушеных фиников.

Возможный вред сушеных фиников для здоровья

zhenskij-sajt-katerina.ru

Сушеные финики - польза и вред

Каждому, кто решил узнать, в чем польза сушеных фиников, надо запастись терпением. Ибо список полезных действий фиников на организм занимает не одну страницу. Это действительно поразительный плод, наводящий на мысль об идеальном продукте. Но, конечно, это не так. Как любая еда, имеют финики сушеные пользу и вред, однако пользы намного больше.

Польза фиников

Финики могут на время заменить всю вообще пищу. Они содержат белки, жиры и углеводы, витамины и микроэлементы. Состав их просто безграничен, и диета на одних финиках и воде считается довольно щадящей. Финики не очень калорийны (примерно 23 калории в одной штуке), но при этом они очень быстро заполняют желудок и вызывают чувство сытости. Поэтому их стоит брать с собой в дорогу: они прекрасно насыщают, не занимая много места.

Полезные свойства фиников сушеных весьма многочисленны. Это лакомство оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает его сопротивляемость, насыщает необходимыми полезными веществами, очищает от шлаков и токсинов. Оно избавляет от бессонницы, уменьшает неблагоприятное воздействие стресса, восстанавливает силы и придает энергию.

Трудно перечислить, чем полезны финики сушеные. Они придают блеск волосам, укрепляют ногти, понижают давление и уменьшают содержание холестерина, помогают при анемии и проблемах с сосудами, укрепляя их и препятствуя образованию тромбов. Кроме того, помогают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек, лечат артриты, заболевания зубов и десен, эффективны при лечении болезней глаз, головных болей, мигрени. Финики также уменьшают чувствительность к боли и являются хорошим лекарством от ПМС. Они повышают потенцию и облегчают роды. Так что вопрос, полезны ли финики сушеные, кажется риторическим.

Вред фиников

Но ведь есть и противопоказания? Да, к сожалению, столь вкусный и полезный продукт может нанести вред, если есть его неумеренно. Набитый финиками желудок заболит, да и запор в таком случае обеспечен, ведь финики, как помнится, перевариваются медленно, почему они и годятся для людей, которые пытаются похудеть.

В случае если в ЖКТ идет воспаление, стоит отложить финики до окончания острого периода: они могут усугубить состояние кишечника. Финики нежелательно сочетать с цитрусовыми, это может вызвать брожение.

Перед употреблением финики следует очень тщательно вымыть.

чем полезны финики сушеные

WomanAdvice.ru

Финики - польза

Какая польза от фиников?

Польза фиников для организма невероятно велика – это очевидно уже из состава продукта. Если говорить об этом более подробно, список целебных свойств оказывается весьма впечатляющим:

  • в отличие от других сладостей, финики укрепляют зубы и десны;
  • благодаря витаминам и минералам финики укрепляют иммунные силы организма и уберегают от простудных заболеваний и инфекций;
  • восточные ученые уверены: человек может несколько месяцев прожить на одних лишь финиках и воде – такой это питательный и полезный продукт;
  • финики не обрабатываются серной кислотой, в отличие от других сухофруктов, а потому не раздражают желудочно-кишечный тракт;
  • богатый состав фиников укрепляет волосы и ногти, приводит к нормальному состоянию кожу;
  • регулярное употребление фиников защищает печень от болезней;
  • людям, которые заботятся о своем зрении, но не могут есть чернику, вполне можно заменить ее финиками;
  • финики несколько нормализуют вес, поскольку изгоняют из организма лишнюю жидкость (но не жировые отложения!);
  • большое количество калия в составе делает финики невероятно полезными для здоровья сердца и сосудов;
  • считается, что финики – природный антидепрессант;
  • в финиках был обнаружен окситоцин – вещество, способное облегчить роды.
  • польза сушеных фиников

Финики плохо сочетаются с другими продуктами, и лучше всего их есть в отдельный прием пищи, запивая чаем, молоком или просто водой.

Вред и противопоказания фиников

Финиками, как и любым другим продуктом, злоупотреблять нельзя – это ведет к риску развития диабета. Следите за тем, чтобы съедать не более 10-12 штук в день (при условии исключения прочих сладостей).

Людям, у которых есть диабет второго типа или непереносимость фруктозы, от этого продукта лучше отказаться совсем.

WomanAdvice.ru

Финики: польза и вред, калорийность «африканского хлеба». Что полезного в финиках, не могут ли они принести вред здоровью?

Финики: состав, калорийность, как применяют

Финики: в чём польза для организма?

Финики: в чём вред для здоровья?

Для беременных и кормящих мам: польза фиников

Женщинам в период беременности нужно с осторожностью употреблять финики. В них содержится окситоцин, который вызывает сокращение мышц матки. На ранних сроках вынашивания малыша от них лучше отказаться, но перед родами их смело можно есть в разумных количествах.

Полезные свойства фиников для беременных:

• Содержащаяся в сухофруктах фолиевая кислота благотворно влияет на внутриутробное развитие плода.

• В первом триместре беременности финики помогают устранить симптомы токсикоза.

• Они поддерживают уровень гемоглобина в течение всей беременности.

• Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы, понижают артериальное давление.

• Такие микроэлементы, как кальций и фосфат, присутствующие в сухофруктах, делают прочными кости, также они участвуют в формировании скелета будущего крохи.

• Они прекрасно восстанавливают энергетический баланс.

Финики могут нанести вред, если беременная склонна к пищевым аллергическим реакциям. Также нельзя ух употреблять при заболеваниях легких, так как часто при высушивании плодов используют парафин, который выносит не каждый.

Кормящей маме, если нет противопоказаний, их можно есть без опасений.

• Содержащийся в финиках окситоцин не только влияет на сокращение матки, но и способствует образованию молока в большом количестве.

• Чем питается мама, тем питается и малыш. Все полезные вещества, которые имеются в сухофруктах, с материнским молоком попадают к ребенку.

• Финики помогают справиться с послеродовой депрессией, которая возникает в большинстве случаев у женщин.

• Кальций и магний, входящие в состав сухофруктов, принимают активное участие в формировании костей крохи.

• Можно быстро заснуть, если съесть несколько фиников перед сном. Они обладают легким седативным действием, поэтому кормящей маме можно легко успокоиться, не применяя никаких медицинских препаратов, которые противопоказаны в период лактации.

• Финики способны улучшать настроение, так как в них есть серотонин – гормон счастья. Хорошее настроение мамы с молоком передается и малышу.

Финики для детей: полезно или вредно

zhenskoe-mnenie.ru

Похожие статьи