Полезные свойства банана

Бананы. Польза и вред некогда экзотического фрукта

Полезные свойства бананов

Итак, бананы полезны в первую очередь тем, что содержат много витаминов, микроэлементов и минералов. При том, что они имеют сладкий, а не кислый вкус, в их мякоти много витамина С, который является прекрасным природным антиоксидантом, дает организму защиту от разного рода простудных болезней, а также инфекций. Кроме того, витамин С способствует укреплению клеточных стенок, а также стенок сосудов. Кто потребляет много витамина С, всегда остается красивым и молодым (как минимум, пока не состарится). Если продолжать разговор о витаминах, то польза бананов здесь очевидна. Можно накидать довольно внушительный перечень витаминов, содержащихся в этом фрукте:

  • Витамин А, точнее его особенная форма – каротин. Нормальная работа глаз, упругость кожи, крепкие волосы и ногти — простые вещи, нужные всем. Очень важен каротин для здоровья беременных женщин. Кроме того, именно каротин участвует в защите слизистых оболочек организма, предотвращает сердечно-сосудистые болезни и образование раковых клеток.
  • В1, или, как его еще именуют, тиамин. Он активно участвует в усвоении углеводов. Кроме того, принимает участие в передаче нервных импульсов, а также поддержании состояния кожи. Кстати, тиамин так же содержится в других продуктах: например, в фисташках, устрицах, кедровых орешках.
  • В2, играющий немаловажную роль при заживлении ран, полезный для зрения. Кроме того, этот витамин необходим для эффективного функционирования желудка и кишечника.
  • В3, или так называемый витамин РР — работа нервной системы и головного мозга. Потому бананы рекомендуют есть тем, кто занимается умственным трудом. Они способны улучшить память и вернуть концентрацию.
  • B6, или пиридоксин, который также положительно влияет на нервную систему и мозг, а также принимает участие в процессе выработки желудочного сока. Имеет мочегонное свойство, потому бананы можно употреблять при отеках ног и других частей тела. Полезен для детей и пожилых людей — повышает сопротивляемость болезням. Благодаря данному витамину, бананы действуют как успокоительное средство. Кроме того, витамин В6 стимулирует появление серотонина в мозге. А ведь последний отвечает за радость и удовольствие. Ешьте бананы каждый день, и ваша нервозность и раздражительность станут менее заметны.
  • В9, или фолиевая кислота. А вот про фолиевую кислоту и областях ее применения на нашем сайте есть отдельная очень интересная статья — рекомендуем ее почитать.
  • Витамин Е — а он отвечает за поддержание в идеальном состоянии нашей кожи. Он делает ее эластичной и гладкой. Кроме того, хорошо сказывается на настроении, а также самочувствии человека.

Если говорить о микроэлементах, то бананы имеют в своем составе много калия, полезного для мышц, сердца и мозга человека. У тех, кто употребляет бананы, намного меньше проявляется чувство усталости, уменьшается объем чрезмерной жидкости в организме. Ведь этот элемент способствует выведению лишней жидкости из организма и отвечает за баланс водно-солевого обмена. Организм человека в сутки нуждается минимум в одном грамме калия. Оптимальная же его доза для взрослых – 3-4 грамма. Дети также нуждаются в калии, которого должно быть 15-30 миллиграммов на один килограмм веса за сутки. При недостаточном количестве калия, может образовываться дистрофия даже при богатом белками питании. В 100 граммах мякоти банана имеется до 375 миллиграмм калия, что больше, чем в любых других продуктах. Потому именно бананами проще всего восполнить необходимые запасы организма в этом микроэлементе.

Кроме калия, во фруктах содержится достаточный объем магния и кальция, которые благотворно сказываются на костях. С творогом, конечно, не сравнить, но все-таки…

Продолжая разговор о том, чем полезны бананы, стоит также отметить их волокнистую структуру. Благодаря этому они подходят даже больным с хроническими проблемами пищеварительного тракта. Причем в отличие от других фруктов, их можно употреблять даже во времена обострения болезней.

Бананы позволяют быстро восстановить силы при физических нагрузках. Потому их можно использовать для перекуса в дальней дороге — кожура позволяет их есть даже с грязными руками. Отметим, что в этих фруктах содержится большая доза природного сахара, который способен быстро попадать в кровь человека. А ведь сахар – это всегда источник энергии. Потому многие спортсмены до соревнований, а также по их завершению съедают по пару бананов.

Как видим, банан, полезные свойства которого сложно переоценить, является просто замечательным источником микроэлементов, витаминов и минеральных веществ. Известны также лечебные свойства кожуры бананов, которая является превосходным средством против гельминтов (глистов).

Противопоказания к употреблению бананов

Калорийность бананов

Итоги

safeyourhealth.ru

Банан - полезные свойства

банан полезные свойства

Среди поклонников правильного питания особой репутацией пользуется уже переставший считаться экзотическим банан, полезные свойства которого не уступают другим фруктам, а нежная кремовая текстура и вкус делают его любимцем у детей и взрослых.

Чем полезен?

Благодаря составу банана и полезным свойствам, диетологи считают его уникальным продуктом:

  • он абсолютно не вызывает аллергии и идеально подходит для питания людей всех возрастов;
  • большое содержание калия и магния в банане положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, питают клетки мозга, нормализует кровяное давление;
  • в банане содержится огромное количество витаминов: A, E, B1, B2, B3, B6, B9, PP, C, которые полезны для кожи и волос, улучшают память и работу мозга, защищают от стрессов и нервного раздражения, укрепляют иммунитет;
  • бананы очень питательны и считаются идеальным продуктом для восстановления энергии после работы или тренировок;
  • бананы богаты такими незаменимыми микроэлементами кальций, натрий и фосфор;
  • бананы облегчают желудочную боль, являются мягким послабляющим средством, и, благодаря клетчатке, способствуют очищению стенок желудка;
  • высокое содержание железа в банане благоприятно влияет на образование гемоглобина и кроветворную систему.

Считается, что банан – самый полезный продукт для перекусов. Его кожура легко снимается, а в составе мякоти достаточно много фруктозы, которая оперативно справляется с голодом. Так же, банан способен заменить шоколад, потому что содержит в себе триптофан. Это вещество, поступая в организм, провоцирует выработку серотонина – «гормона счастья», поэтому вызывает хорошее настроение и ассоциирует банан исключительно с позитивом. Ученые считают, что банан это еще и мощный афродизиак, так как усиливает сексуальное желание у мужчин и женщин.

Шкурка банана тоже содержит полезные свойства. Ее применяют при ожогах, аккуратно прикладывая внутренней стороной к больному месту. Масло банана помогает снять боль и воспаление, способствует скорейшему заживлению раны. Банановый компресс советуют накладывать при мозолях, бородавках и занозах – он размягчает кожу, помогая ей избавиться от омертвевших клеток, вирусов и загрязнений. А всем, кто желает отбелить цвет зубов, рекомендуется ежедневно натирать зубы банановой кожурой в течение трех минут. Результат будет заметен уже через 2 недели.

Еще банан популярен среди тех, кто занимается спортом, так как является отличным ингредиентом для различных белковых или углеводных коктейлей.

Банан – противопоказания

Не смотря на внушительный список полезных свойств, банан имеет и противопоказания. В первую очередь это относится к детям до трех лет, чья пищеварительная система еще не готова к перевариванию таких продуктов.

Людям, страдающим избыточной массой тела следует ограничить потребление банана из-за его высокой калорийности. Правда, совсем исключать бананы из рациона не стоит, лучше ограничиться 2-3 порциями в неделю.

банан состав и полезные свойства

Способность банана увеличивать густоту крови представляет опасность для людей, перенесших инсульт или инфаркт, страдающих от тромбофлебита и варикозного расширения вен.

Стоит заметить и тот факт, что бананы ввозят из южных стран незрелыми. Зачастую, поставщики фруктов, желая ускорить их созревание, обрабатывают плоды газом или другой, небезопасной химией. Поэтому перед тем как есть, бананы необходимо мыть проточной водой, даже если вы не собираетесь употреблять кожуру внутрь. В магазине старайтесь выбирать небольшие твердые плоды с насыщенным ярко-желтым цветом, без черных пятен – такие бананы окажутся наиболее вкусными и полезными.

WomanAdvice.ru

Бананы — польза и полезные свойства бананов

Какая польза от бананов

Чем может быть вреден банан

Употребление бананов в сильно незрелом виде приносит вред организму человека. Все дело в том, что содержание крахмала в незрелом банане велико, а это способствует газообразованию. И еще один случай, когда банан может нанести вред: нельзя употреблять много бананов людям, страдающим сахарным диабетом.Польза банана

Бананы не рекомендуется давать в пищу детям до трех лет, так как у ребенка возможно появление аллергической реакции на фрукт.

Возможный вред банана может проявится для людей с повышенной массой тела из-за калорийности, но это не значит, что банан должен быть полностью исключен из рациона. Его употребление нужно  согласовать с врачом или же просто ограничить.

Употребление банана может принести вред больным с ишемической болезнью сердца и тем, у кого повышенная свертываемость крови.

polzavred.ru

Бананы: полезные свойства и противопоказания

Родина банана - Юго-восточная Азия. В разновидности его множество сортов, каждый из которых имеет свои вкусовые качества. Для некоторых стран это растение является одним из основных блюд питания, которое заменяет и картофель, и хлеб и множество других продуктов. О них в тех странах и не слышали…

Плод банана обладает таким набором витаминов группы В (В1, В2, В6), С, РР, а так же богат минеральными веществами: магнием, кальцием, железом, фосфором, калием и содержит яблочную кислоту. Он значительно насыщен крахмалом (как и картофель), углеводами и белками. А содержащаяся в банане клетчатка способствует очищению организма. Калорийность одного банана составляет 90 килокалорий.

Если вы хотите еще больше знать про бананы, полезные свойства и противопоказания его плодов, давайте подробнее поговорим о них на страницах сайта www.rasteniya-lecarstvennie.ru.

И это естественно, ведь каждый продукт обладает, как и хорошими свойствами, которые помогают при различных заболеваниях и могут быть полезны в том или ином случае, так и могут наносить вред организму при определенных условиях. Палка то о двух концах…

Вот и давайте для начала рассмотрим, какими полезными свойствами обладают плоды банана.

* Во-первых, бананы полезны людям в послеоперационный и восстановительный период, а так же спортсменам, поскольку банан считается достаточно калорийным продуктом и способен быстро восстановить затраченную энергию.

* Во-вторых, бананы полезные тем людям, которые страдают сердечнососудистыми заболеваниями. Почему? А потому, что он содержит в себе магний, который снижает и предотвращает риск получения такого заболевания как например, инфаркт миокарда, а так же восстанавливает сердечный ритм и подпитывает сердечную мышцу.

* В-третьих, плоды банана насыщены калием, что способствуют выведению излишней жидкости из организма, поэтому он полезен тем, кто страдает различными болезнями связанные с отеками. Полезен он и тем людям, которые страдают сильным потоотделением поскольку предотвращает появление варикозного расширения вен и судорог.

* В-четвертых, банан хорошо влияет на центральную нервную систему, благодаря содержанию в себе вещества эфедрина, который влияет на общую работоспособность и способствуют хорошему вниманию. В мякоти банана содержится такое вещество как серотонин (по-другому - гормон счастья).

Учеными доказано, что ежедневное потребление банана, помогает справиться с депрессией и раздражительностью, а также восстановить психологическое равновесие.

* В-пятых, за счет того, что плод банана имеет волокнистую структуру, он полезен тем людям, у которых есть проблемы с желудком (например, при гастрите или гастродуодените).

* В-шестых, банан помогает снять боль у девушек в предменструальный период, а во время самого периода менструации составляющие его компоненты уменьшает кровотечение.

* В-седьмых, он утоляет чувство голода, приводит к повешению гемоглобина крови. Этому способствует содержащийся в банане витамин В6, который так же справляется с анемией и помогает при психологических нагрузках.

* В-восьмых, банан избавляет от воспаления горла и способствует быстрому очищению голосовых связок. Наверное, поэтому многие певцы, перед тем как выйти на сцену съедают банан.

Так же полезные свойства которыми обладает банан используются и в косметологии. Применение домашних масок из бананов лучше различных магазинных средств. Например, хотя бы в силу их натуральности.

Во-вторых, маски из плода банана подходят для различных типов кожи. А потому помогут справиться с различными возникающими проблемами. Чтобы не быть голословной, приведу примеры.
Маска для сухой кожи лица
Возьмите один спелый банан и одну столовую ложку жирных натуральных сливок. Смешайте до однородной массы и нанесите на кожу лица на 10-15 минут, затем смойте теплой водой.
Маска для жирной кожи лица
Если вы хотите убрать жирный блеск с лица, вам понадобится размять до однородной массы вилкой половинку спелого банана и добавить к нему одну чайную ложку лимонного сока. Полученную массу следует нанести на лицо и через 10-15 минут смыть теплой водой.
Банановая маска против морщин
Сырой желток яйца нужно взбить, смешать с измельченным бананом и нанести на лицо, а по прошествии 15 минут смыть теплой водой.

Приведенные мной маски рекомендуется делать 2-3 раза в неделю.

Также, банан полезен и

для сухих волос

полезные свойства банановой кожуры

rasteniya-lecarstvennie.ru

Полезные свойства банана для организма?

Похожие статьи