Чем полезны бананы

Чем полезны бананы для нашего организма?

Как известно, бананы являются наиболее доступным лакомством, которое легко приобрести в любое время года. Однако прежде чем побаловать себя этим экзотическим плодом, давайте попробуем выяснить, чем полезны бананы, стоит ли отдавать им предпочтение перед другими фруктами.

Врачи, к примеру, скажут, что если вы желаете похудеть, то от бананов придется отказаться, ведь они богаты углеводами. Однако если вы занимаетесь активным видом спорта (теннисом, бегом), то знаете, что именно спортсмены постоянно кушают бананы, даже в больших количествах.

Какая польза от бананов? Прежде всего, как вы уже поняли, они – один из самых главных источников энергии. Когда вы едите банан, то быстро восполняете затраченную вами энергию. Причем, для получения большого количества энергии достаточно одного банана. К примеру, их можно сравнить с энергетическим напитком. Только банан намного полезнее. Доказано, что после употребления в пищу парочки бананов можно работать, не ощущая усталости, около двух часов.

Для того чтобы более точно выяснить, чем полезны бананы, необходимо рассказать о том, откуда же к нам пришел сей экзотический плод. Родина его – Индия, причем по значимости в этой стране банан стоит на том же месте, которое у нас занимает картофель, хлеб или даже мясо. В индийской кухне банан является одним из основных ингредиентов для многих блюд. Из него даже варят пиво, как ни странно это может нам показаться.

Европейские страны не могут похвастаться таким широким использованием бананов в кулинарии, однако и они давно уяснили для себя, чем полезны бананы. Главная цель их использования в пищу – получение микроэлементов и витаминов, в частности, витамина C. Именно этот витамин незаменим в зимнее время, потому что он способствует повышению иммунитета, защищает организм от попадания вирусов и бактерий. А это очень важно именно в зимнее время.

Если рассматривать витамины, содержащиеся в бананах, стоит отметить витамины группы B, которые полезны для женского организма (особенно когда наступает менструация), а также эти витамины помогают справиться с бессонницей, стрессовыми состояниями, уменьшают ломкость ногтей и улучшают структуру волос. Непосредственно каротин является незаменимым источником питания для сердечнососудистой мышцы, также он замедляет процесс старения организма.

Чем полезны бананы, кроме витаминов? Ответ на это вопрос прост: помимо вышеперечисленных свойств, бананы содержат калий в большом количестве: в 100 г содержится примерно 250 мг этого микроэлемента. Это превышает суточную потребность в калии примерно на 15 %. Этот элемент полезен тем, кому нужно выводить избыточную жидкость из организма.

Одним из полезных свойств бананов является то, что они улучшают пищеварение и обмен веществ, что становится возможным благодаря большому содержанию крахмала и пектина. Именно крахмал благоприятно воздействует на слизистую оболочку желудка и кишечника. Пектин же, в свою очередь, понижают кислотность, нейтрализуют ее негативное воздействие.

Примерно на 15 % больше суточной нормы в банане содержится магния, который способствует нормализации работы сердца и укреплению сна. Также магний улучшает перистальтику кишечника, что является хорошей профилактикой запоров.

Но прежде чем употреблять бананы, нужно знать, какие бананы полезны. Предпочтение должно отдаваться желтым бананам, которые сорваны примерно за два-три дня до дня покупки или еды. Так, зеленые бананы не содержат того количества полезных веществ, которые были описаны выше. Переспевшие бананы характеризуются трансформацией крахмала в сахар. Также полезно употреблять в пищу сушеные бананы, но если вы уверены в их качестве и способе заготовки.

fb.ru

Чем полезен банан для здоровья?

Все овощи, фрукты и ягоды в той или иной мере полезны для человеческого организма. Это справедливо и к тем плодам, которые привезены к нам издалека, а не выросли в родных краях. В данной статье хочется рассказать, чем полезен банан, и в каких случаях лучше всего отказаться от его употребления в пищу.

чем полезен банан

Бананы для детей

Отдельно хочется рассмотреть полезные свойства банана для детей. Ведь каждый родитель переживает, все ли необходимые элементы получает его малыш из продуктов питания. Так, ученые говорят о том, что данный фрукт не вреден даже для самых маленьких крошек. Он отлично подходит в качестве первого прикорма. У деток данный продукт питания хорошо регулирует работу кишечника, к тому же, его можно кушать даже при различных расстройствах ЖКТ.

В бананах есть еще и крахмал, который очень легко усваивается детским организмом, быстренько трансформируя его в полезнейшую глюкозу. Очень полезны данные фрукты также школьникам. Ведь они улучшают память и помогают лучше концентрироваться. Детки, которые регулярно кушают бананы, хорошо спят и имеют отличный заряд сил и бодрости.

Для того чтобы организм ребенка получал все необходимое и работал на полную мощность, малышу достаточно в день съедать всего два плода.

чем полезен банан для женщин

Мужчины и женщины

Вред бананов

зеленые бананы польза и вред

Несколько слов о зеленых бананах

Как правильно выбирать бананы

syl.ru

Что это такое?

Витамины

Обязательно надо рассказать о том, какие есть полезные витамины в бананах. Ведь именно благодаря данным составляющим этот фрукт оказывается максимально полезным.

  • Витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9). Они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Благодаря этим составляющим организм может противостоять различным простудам и вирусам. Также они влияют на состояние памяти, внимания, повышают работоспособность и дают силу, бодрость и энергию.
  • Витамины группы А. Они в первую очередь позитивно влияют на зрение человека.
  • Витамины группы РР, или же никотиновая кислота (подвид витаминов группы В). Это важнейший микроэлемент для человеческого организма. Ведь благодаря ему улучшается пищеварение и настраиваются различные обменные процессы, а также очищаются сосуды от вредного холестерина.
  • Витамины группы Е. Они улучшают состояние кожи, делая ее гладкой и упругой.
  • Многие люди удивятся, но в бананах есть много витамина С. Именно поэтому употребление в пищу этих фруктов – отличная профилактика различных простудных заболеваний.

полезные свойства банана для детей

Полезные микроэлементы

Рассматривая, чем полезен банан, обязательно надо сказать еще и о том, что в его составе есть множество полезнейших микро- и макроэлементов.

  1. Каротин. Он борется с процессами старения, продлевая молодость организма.
  2. В бананах много углеводов (примерно 35 грамм на 100 г продукта). Именно благодаря им человек чувствует прилив сил и энергии после съедания всего одного плода.
  3. Калий полезен для мышц. Он борется с их усталостью и низкой работоспособностью. Также он нормализирует артериальное давление.

Иные микро- и макроэлементы, которые также очень позитивно влияют на состояние организма: это кальций, фосфор, магний, цинк, железо, фтор.

 банан фрукт полезные свойства

Калорийность

полезные вещества в банане

Польза

Рассмотрев различные полезные вещества (в банане их, как мы выяснили, немало), стоит подвести небольшой итог и рассказать, какие же именно полезные свойства имеет данный фрукт:

  • Бананы способны регулировать колебания давления, понижая его показатели до нормального уровня.
  • Отлично данный фрукт влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Так, бананы способны регулировать и настраивать процессы пищеварения.
  • Бананы насыщены сахаром. Поэтому на длительное время они могут дать чувство сытости, что приводит к повышению работоспособности.
  • Бананы – это отличные антидепрессанты. А все благодаря наличию в их составе витамина В6. Также ученые говорят, что их можно применять, как и шоколад, для повышения настроения.
  • Банан нормализирует уровень калия. Благодаря этому исчезает нервозность, организм расслабляется и обретает способность работать в полную силу.

Чем полезны бананы или 22 причины полюбить их

Большое количество полезных веществ делают бананы обязательным элементом вашего здорового рациона. Кроме этого, что может быть проще, держать в холодильнике связку бананов, чтобы быстрый перекус всегда был под рукой. А чтобы вы окончательно влюбились в это заморское лакомство, перечислю все полезные свойства бананов.
В бананах содержится много клетчатки, что благотворно влияет на процесс пищеварения. Сахароза и фруктоза обеспечивает организм большим запасом энергии, что позволит вам тренироваться дольше обычного и не чувствовать усталости. Кроме этого у банана имеется еще 22 причины, чтобы сделать его продуктом номер один.
бананы-2 (614x388, 34Kb)

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.

3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.

5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.

6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.

7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт.

9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.

10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.

11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно - уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.

12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.

13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.
14. Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии.

15. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.

16. Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет.

17. Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни.

18. Тошнота. Бананы - великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.

19. Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых - просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут.

20. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару.

21. Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы - большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.

22. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам.
telegraf.com.ua


бананы-1 (614x460, 136Kb)

liveinternet.ru

Чем полезны бананы?

Чем полезен банан?

Похожие статьи