Чем полезно голодание

Однодневное голодание – польза для организма и особенности проведения

Для оздоровления организма и лечения болезней голодание люди начали использовать очень давно. В наше время данная методика неутратила актуальности и с каждым днем приобретает все больше и больше приверженцев по всему земному шару, причем не только среди поклонников альтернативной медицины, но и среди профессиональных диетологов и медиков

Чем полезно однодневное голодание

Существуют разные  методики голодания, одной из самых простых считается однодневное. Конечно же, оно не так эффективно как длительные отказы от пищи, однако при его регулярном соблюдении наступает, пусть и не такой быстрый, но зато стабильный похудение на однодневном похуданииэффект. С помощью однодневного или, как его еще называют, суточного голодания можно хорошо похудеть и долгое время удерживать вес в норме. Данная методика позволяет оздоровить организм и восстановить все его функции. При ее соблюдении налаживается метаболизм, обновляются клетки и омолаживается тело. Некоторые специалисты даже уверяют, что один день отказа от пищи позволяет стать моложе на три месяца.

Польза однодневного голодания заключается в прекрасном очистительном эффекте и небольшом стрессе, который во время него испытывает организм. Благодаря этому укрепляется иммунитет, устраняются воспалительные процессы, снижается риск развития раковых заболеваний и проблем с сердцем и сосудами. Организм более эффективно борется с имеющимися болезнями и снижает частоту обострения хронических недугов.

Как правильно проводить однодневное голодание

Если вы будете регулярно практиковать голодание раз в неделю, то сможете добиться такого же эффекта, как и от длительных отказов от пищи и буквально через шесть месяцев станете намного здоровее и привлекательнее. Однако для этого его необходимо еще и правильно проводить.

Прежде всего к голоданию необходимо подготовиться. За день или два до его начала откажитесь от любых животных продуктов: мяса, колбас, яиц, молока, сливочного масла и т.п., также из меню следует исключить алкоголь. В вашем рационе должна содержаться только растительная пища: разнообразные каши, фрукты, ягоды, зелень, овощи. При этом не переедайте, лучше ешьте небольшими порциями, но чаще.

Самым удобным временем для начала голодания является вечер. Например, приготовьте себе легкий ужин, съешьте его в 17-00 и после этого прекратите любые приемы пищи ровно на сутки. В течение этого времени старайтесь пить максимально много воды, утром, для усиления эффекта от голодания, можете сделать очистительную клизму. Найдите себе интересное занятие, чтобы меньше думать о еде, больше гуляйте, можете сделать несложный комплекс физических упражнений.

Выход из однодневного голодания

После завершения голодания, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Кроме этого, прием пищи запрещается начинать с рыбы, мясных продуктов, сыров и орехов. Также после голодания один-два дня не рекомендуется есть кислые продукты.выход из однодневного голодания

Лучше всего, если вашей первой пищей станет овощной салат, для его приготовления идеально подойдут морковь и капуста. Эти продукты прекрасно дополнят очистительный эффект от голодания. После него можно съесть небольшой ломтик черного черствого хлеба, а через пару часов, сваренную на воде, кашу без добавления масел. На следующий день также стоит соблюдать умеренность в еде и не перегружать организм, предпочтение стоит отдавать растительной пище и кашам.

Согласитесь, один день голодания – это не так уж и долго, его вполне моно выдержать, особенно если думать о его положительном влиянии на организм и внешность.

polzavred.ru

Суточное голодание раз в неделю

Периодические ограничения себя в привычных радостях могут принести огромную пользу организму. Так отказ от всяческих вкусных, но в то же время вредных продуктов, помогает наладить деятельность органов и систем, предупредить и даже вылечить некоторые заболевания, а также продлить жизнь. Но многие люди не ограничиваются исключительно полезным питанием, а время от времени обращаются к практике голодания. Так весьма популярным считается полный отказ от пищи на сутки, причем специалисты советуют совершать такой разгрузочный день один раз в неделю. Принесет ли суточное голодание раз в неделю пользу или может навредить организму?

Чем нам поможет суточное голодание? Польза

Приверженцы однодневного голодания утверждают, что такие ограничения являются отличным методом очистки организма от шлаков и токсинов. Кроме того отказ от пищи помогает еще и избавиться от лишнего веса. Но на самом ли деле все так гладко?

Доктора-диетологи говорят, что суточное голодание является отличным методом разгрузки пищеварительной системы. Так органы ЖКТ не тратят силы на переработку пищи, соответственно, у них есть возможность самовосстановиться. Всего один день голодания никак не нарушает деятельности организма.

При голодании наши надпочечники синтезируют значительное количество глюкокортикоидов, которые представляют собой противовоспалительные и иммуностимулирующие гормоны.

Именно поэтому отказ от пищи способен помочь поскорее справиться с разными недугами, подстегивая защитные силы организма и активизируя регенеративные процессы. Как показывает практика, у голодающего человека довольно быстро заживают ушибы, порезы, а также воспаления.

Еще наши предки утверждали, что голодание может лечить разные, в том числе и достаточно серьезные заболевания. Современные ученые пришли к выводу, что в определенных случаях отказ от пищи может поспособствовать устранению сердечнососудистых недугов, болезней желудка, проблем с почками, печенью, костьми. Кроме того такие однодневные голодания неплохо помогают при сахарном диабете, аллергических заболеваниях, определенных гормональных нарушениях и неврозах. Доктора обнаружили, что редкий отказ от пищи может несколько замедлять процессы формирования опухолей и даже способен уменьшить размеры образований.

Чем опасно суточное голодание? Вред

Если говорить о пользе однодневных голоданий для похудения, то этот вопрос не сильно однозначен. Как показывает практика, организм человека достаточно неохотно расстается с отложениями жира. Так быстрая потеря веса при суточном отказе от пищи объясняется потерей клетками воды и выводом из организма остатков еды. После того, как человек вновь возвращается к прежнему ритму жизни, его организм снова потребляет достаточное количество воды, в результате чего потерянные килограммы вернутся обратно.

Так как жир представляет собой наиболее ценное энергетическое топливо, организм предпочитает задействовать его лишь в крайних случаях. После того, как клетки переработают все запасы глюкозы, начинается разрушение белков, другими словами мышц. Но чаще всего за день отказа от пищи до мышечной массы дело не доходит, самое главное не затягивать с голоданием надолго.

Как показывает практика, практически каждый голодающий сталкивается с проблемой повышенного аппетита после выхода из голодания. Организм, только столкнувшийся с нехваткой пищи, старается поскорее и даже с лихвой вернуть потраченную энергию. Именно поэтому даже настрой мозга на плавный выход из голодания частенько не дает должного эффекта. Сильнейший аппетит в свою очередь часто становится причиной привесов после суточного голодания.

Ученые утверждают, что голодание совершенно не влияет на вывод шлаков из организма, так как возможные продукты распада покидают тело сквозь мочу и кал, а также пот и выдыхаемый воздух. Отказ от пищи никак не может улучшить эти процессы.

Рекомендации

rasteniya-lecarstvennie.ru

Недельное голодание на воде :: Чем полезно голодание на воде с медом? Вход и выход

Вход в диету

Крайне важную роль играет правильная подготовка организму к предстоящему голоданию. Примерно за неделю до планируемой диеты нужно отказаться от потребления крайне вредных продуктов питания, не прибегать к вредным привычкам и постепенно сокращать объемы порций. Кроме того настоятельно рекомендуется переходить на отварную, запеченную в духовке либо приготовленную на пару пищу. За пару дней до голодания желательно перейти исключительно на овощи, большей частью сырые.

Непосредственно голодание

Выход

Польза голодания с медом

Если вы крайне тяжело переживаете голодание и чувствуете постоянную слабость и головокружения, вполне может быть, что методика голодания на воде с медом поможет вам справиться с данными неприятными симптомами. В этом случае нужно придерживаться тех рекомендаций, что были описаны выше, но за день в воде можно растворять три-четыре ложечки меда. Такой подход к голоданию поможет вам поддержать организм в этот непростой для него период, ведь продукты пчеловодства являются настоящим сосредоточием массы уникальных элементов, необходимых для оптимальной деятельности органов и систем.

Мед имеет достаточно высокую степень питательности и калорийности, он помогает устранить усталость, головные боли и нормализовать самочувствие. Кроме того такой продукт пчеловодства способствует очистке кишечника, оптимизации состояния микрофлоры и устранению шлаков. Мед помогает сделать расщепление жиров постепенным и постоянным, также он эффективно устраняет избыток солеей в организме. Еще такой вкусный продукт природного происхождения помогает справиться с потребностью организма в сладком, так как в его составе есть природный сахар – фруктоза. Специалисты утверждают, что потребление воды с медом помогает активизировать процессы естественного восстановления организма и способствуют его омоложению.

Однако как указывают специалисты, эффективное и истинное семидневное голодание не подразумевает прием воды с медом.

Также стоит помнить о том, что продукты пчеловодства довольно часто провоцируют разного рода аллергические реакции.

Дополнительная информация

rasteniya-lecarstvennie.ru

Чем полезно голодание? и сколько дней можно максимум не есть! а только пить!

Чем полезно голодание?,

Похожие статьи