Контрастный душ польза и вред

Как принимать контрастный душ правильно. Польза и вред контрастного душа

Полезность контрастного душа

Чем полезен контрастный душ? Этот вопрос волнует многих, кто переживает за свое здоровье. Данный метод закаливания в первые дни совсем не вызывает приятных ощущений. Но польза от него настолько велика, что результат становится превыше всего. На что только не пойдешь ради здоровья и крепкого организма, а также отличного самочувствия.

как принимать контрастный душПравильный контрастный душ укрепляет и повышает иммунитет, благоприятно действует на состояние кожи, прекрасно увлажняя и очищая ее, улучшает кровоток. Кроме того, систематическое применение указанной процедуры замечательно влияет на состояние организма, в общем, закаливает, повышает устойчивость к простудным заболеваниям, бодрит и заряжает его позитивной энергией.

Частое использование такого вида душа способствует укреплению нервной системы, улучшению обмена веществ, исчезновению аритмии сердца, увеличению мышечной массы. Результатом подобных процедур является здоровый, крепкий, очищенный и омоложенный организм с эластичной и упругой кожей.

Контрастный душ при целлюлите

Контрастный душ при целлюлите принимают как в составе антицеллюлитной программы, так и для профилактики этого заболевания. Время для осуществления процедуры не должно быть больше 10 минут. Тело не должно чувствовать дискомфорта: повышать температуру воды рекомендовано поэтапно.

как делать контрастный душИменно проблемной зоне уделяется особое внимание.

Как принимать контрастный душ при целлюлите? Для повышения эффективности контрастного душа, для устранения «апельсиновой корки» рекомендовано применять массаж проблемных участков кожи струями воды (гидромассаж) во время процедуры. В результате осуществления такого рода процедуры активизируется деятельность кровеносной системы, вскоре отмирают застойные клетки эпидермиса, выводятся шлаки.

Какой принцип действия вышеуказанного душа против целлюлита? Во время принятия процедур происходит переменный процесс постепенного разогрева и охлаждения тела. Поры кожи, таким образом, расширяются и сужаются, в результате чего выводятся жиры и прочие загрязнения.

Вред контрастного душа

Если осуществлять закаливание с помощью применения воды разных температур неправильно, то такая процедура не принесет пользу организму, а чаще всего, наоборот, способствует развитию и обострению многих заболеваний. Правильный контрастный душ - это залог здорового и крепкого организма, а несоблюдение основных правил его приема приводит к серьезным проблемам.

контрастный душ правилаКонечно, холодная вода приводит в стрессовое состояние большинство людей, а для тех, кто болеет регулярно, и вовсе кажется настоящей пыткой. Если использовать вместо нее прохладную воду температурой около 18 градусов Цельсия, то защитные механизмы организма не включаются, а только охлаждается тело. Результатом этого является образование воспалительных процессов в нем. Поэтому, прежде чем приступать к принятию контрастного душа, первым делом необходимо научиться переносить температуру воды, понижая ее постепенно.

Правильный контрастный душ помогает справиться с депрессией, отлично поднимет настроение, освободит от усталости, подарит свежий омоложенный вид коже и массу положительных эмоций организму.

fb.ru

Как правильно контрастный душ принимать для закаливания тела?

правильный контрастный душЭта процедура требует ответственного к себе подхода. Иногда даже самые обычные нарушения правил могут привести к значительным проблемам со здоровьем. Чтобы знать, как принимать контрастный душ правильно, необходимо учесть следующие рекомендации перед началом процедур. Главные особенности осуществления закаливания:

  • идеальное время применения – утро (на использование вечером нет противопоказаний, но это желательно делать не менее чем за три часа до сна и заканчивать обливанием теплой водой);
  • перед процедурой рекомендовано сделать легкую зарядку, чтобы разогреть тело;
  • успокоиться и хорошо настроиться, взять жесткое полотенце и приступить к закаливанию;
  • обливания с головой делать необязательно, но начинать процедуру только сверху вниз;
  • если никогда раньше не принимали контрастный душ, то на первых этапах можно провести обтирание холодной водой.

Правильный контрастный душ: инструкция

Контрастный душ: варианты

Правила принятия контрастного душа

Чтобы указанная процедура приносила только удовольствие, а результатом ее применения всегда было крепкое здоровье, необходимо строго соблюдать некоторые правила. Важно не забывать о некоторых моментах, которые являются основополагающими в процессе обливания водой (горячей и холодной).

чем полезен контрастный душКак сделать, чтобы для здоровья был полезен контрастный душ? Правила закаливания:

  • Постепенность. Контраст между температурами воды (горячей и холодной) во время принятия процедуры должен быть поэтапным. Основная суть методики процесса закаливания – это неприменение ледяной воды и кипятка.
  • Постоянство. Положительному эффекту способствует исключительно систематическое применение контрастного душа.
  • Строго запрещено обливаться водой в случае наблюдения температуры и заболеваний в организме.

Каким образом происходит действие контрастного душа на организм?

Что нужно делать после принятия процедур такого типа?

Противопоказания к принятию контрастного душа

Контрастный душ и варикоз

Переменное чередование теплой и прохладной воды благотворно влияет на состояние самих сосудов и их стенок. Под воздействием резких перемен температуры душа поры раскрываются и сужаются, что способствует их укреплению и повышению тонуса, если принимать регулярно контрастный душ. При варикозе в сосудах образуются застои крови, что приводит к ухудшению кровообращения.

Полезное влияние контрастного душа при варикозном расширении вен:

  • миостимуляция и повышение тонуса вен на ногах;
  • повышает эластичность сосудистых стенок;
  • отмечается эффективное действие лечебных мазей после принятия таких процедур.

Если знать, как принимать контрастный душ правильно, можно очень скоро улучшить состояние организма при варикозе, а в скором времени и вовсе избавиться от его симптомов. На первой неделе таких процедур рекомендовано применение воды как горячей, так и холодной умеренной температуры. С каждым днем применения контрастного душа температуру холодной воды необходимо снижать на один градус. Важно помнить, что это снижение не должно способствовать возникновению болезненных ощущений на коже ног.

Закаливание следует начинать с одной минуты и доводить до семи минут. Первое время рекомендовано проводить такие процедуры не более двух минут. При варикозном расширении вен главное правило душа подобного типа запрещает делать слишком горячую воду: она оказывает вредное воздействие в таком случае.

Контрастный душ: польза и вред. Правила приема контрастного душа

Особенности контрастного душа

Этот способ закаливания предполагает воздействие холодной и горячей воды поочередно, с маленьким интервалом. Особая эффективность его в том, что наша кожа покрывает организм в целом, следовательно, будет соответствующее воздействие. Чередование тепла и холода хорошо тренирует сосуды. Они сужаются от холода, расширяются от горячей воды. Подобная работа улучшает циркуляцию крови. Нужно отметить, что капиллярное кровообращение регулирует жизненные, особо важные процессы. За счет такой «встряски» организм человека запускает застойные или спящие функции.контрастный душ как правильно делать

Когда мы принимаем контрастный душ (польза и вред его подробно описаны в данной статье), на разогретое тело попадает холодная вода, при этом резко повышается его температура. Увеличение ее происходит внутри и снаружи. Это все помогает активной борьбе с патогенными микроорганизмами и вирусами. Также в организме формируются свободные электроны, которые нейтрализуют свободные радикалы. Возникшая энергия процессы старения помогает повернуть вспять.

Огромная разница температур также помогает выводить подкожный жир, чему способствует расширение и сужение пор. Кожа эффективно очищается от ороговевших частичек, загрязнений, становится здоровее и эластичнее, если человек принимает контрастный душ.

Польза и вред его обусловлены разными факторами. Так, высока его роль во влиянии на нервную систему человека. Он на весь день обеспечивает положительный заряд настроения, если его принимать утром. При этом вечерний душ помогает снятию усталости и расслаблению.

Контрастный душ - это отличное средство борьбы с лишним весом и целлюлитом.как принимать контрастный душ

Противопоказания

Контрастный душ: отзывы

syl.ru

Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ имеет свои противопоказания и показания. Помимо этого, бывают состояния, когда такое закаливание нельзя использовать ни в коем случае. К примеру, это простуда, которая проявляется повышением температуры. При этом состоянии запрещены даже обычные водные процедуры. Недопустимо дополнительное переохлаждение организма, поскольку это может вызвать ухудшение общего состояния.

Многие задаются вопросом о том, полезен ли контрастный душ. Главными состояниями и заболеваниями, при которых этот метод закаливания может оказать позитивное воздействие, считаются:

  • застойные явления в коже и дряблость;
  • борьба с целлюлитом и избыточный вес;
  • вегетативная дисфункция;
  • неврозы;
  • начальная стадия гипертонии;
  • болезни суставов;
  • сохранение свежести и чистоты кожи;
  • повышение иммунитета;
  • ВСД и гипотония.

контрастный душ отзывы

ВСД и прочие заболевания сердца

Варикоз

Остеохондроз

Беременность

Похудение

Контрастный душ для похудения, отзывы о котором говорят, что это очень эффективное средство, помогает достаточно быстро снизить вес, что обусловлено реакциями организма человека на разницу температур. За счет этого выводятся токсины, улучшаются все метаболические процессы, расщепляются жиры, нормализуется работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Расширение и сужение пор помогает также вывести жировые отложения.

Также контрастный душ эффективен в лечении целлюлита. Особенность применения его в этом случае в том, что под очень сильным давлением должна поступать вода. Таким образом осуществляется водяной массаж необходимых проблемных зон. При этом струя направляется на 5 минут на необходимое место. Стоит начать с теплой воды, а завершить процедуру прохладной. Для получения оптимального эффекта необходимо провести около двадцати процедур. После использования душа можно нанести на тело антицеллюлитный крем.контрастный душ для похудения отзывы

Принципы и правила закаливания

Время для приема душа

Контрастный душ, польза и вред от его систематического принятия

Ни для кого не секрет, что после тяжелого трудового дня принятие душа можно сравнить только с живительным глотком прохладой воды в знойной пустыне. Утром эта процедура помогает нам проснуться и чувствовать себя бодрыми в течение всего дня. Почему бы не сделать душ не только приятным времяпрепровождением, но и полезным, заряжающим здоровьем? Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух!

Контрастный душ, польза его неоспорима, но мало кому известно, чем именно он полезен. Струи горячей воды расслабляют тело, а холодные – тренируют упругость мышц и повышают их тонус. К тому же, поры кожи имеют свойство расширяться под струями горячей воды, а под холодными – наоборот, сужаются, благодаря чему ороговевшие частицы кожи без труда смываются с поверхности человеческого тела. Улучшение кровообращения с помощью контрастного душа способствует выведению токсинов и шлаков из организма, а резкие перепады температур прекрасно активизируют именную систему.

Лучший момент для принятия такого душа – утро. Необходим именно контрастный душ, польза его будет значительно сильнее в это время суток, когда тело максимально расслаблено после продолжительного сна. Начните процедуру с теплой воды, струи должны спускаться по телу, начиная от шеи, в течение минуты, после чего понизьте температуру до холодной. Постойте около 15 секунд, затем снова сделайте воду теплой. Достаточно будет повторить манипуляции 3-4 раза, но заканчивать следует всегда холодной. Через неделю увеличивайте разницу температур примерно на 5 градусов, а в течение 2-3 месяцев вы придете к ощутимой разнице. Горячая вода примерно 45 градусов, холодная – 15-20. Польза именно от такого контрастного душа будет эффективна.

Важный момент: не подставляйте под контрастный душ голову, ведь даже у самого крепкого человека могут быть перепады давления, воспалительные процессы или серьезная простуда. В процессе приема душа переступайте с одной ноги на другую – не стойте на месте, ножки так же должны получить свою порцию энергии. Принимать такой душ можно 2 раза в день, а если чувствуете легкую простуду, то не стоит останавливаться. В этом деле главное – регулярность, дальше все пойдет как по маслу, когда ваш организм проснется от спячки.

Контрастный душ, польза и вред

Итак, контрастный душ, польза его из вышесказанного очевидна, а в чем же заключается вред контрастного душа? Естественно, в каждой бочке меда есть своя ложка дегтя, это касается и рассматриваемой нами темы.

Контрастный душ может приносить не только пользу, если, как и любую другу лечебную процедуру, выполнять ее неграмотно. Организм многих людей будет воспринимать контрастный душ, как сильный стресс, поэтому зачастую они стараются уменьшить дискомфорт от процедуры, принимая прохладный, а не холодный душ, что ведет к воспалительным процессам и простуде.

Существуют также противопоказания для этой процедуры. Категорически запрещается принимать холодно-горячий душ при злокачественных опухолях, заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы, тромбофлебите. При нарушениях мозгового кровообращения, гипертонии, спазмах сосудов – исключительно после разрешения лечащего врача. Не рекомендуется начинать принимать контрастный душ при цистите, простуде, ангине, месячных. Будьте предельно осторожны, поскольку контрастный душ – не простая процедура, все-таки, серьезные перепады температур могут недоброжелательно сказаться на здоровье.

А остальных случаях контрастный душ, польза от него благоприятно будут воздействовать на организм при регулярном повторении процедуры. Помните, что наше здоровье находится в наших руках. Так почему бы не совмещать полезное с приятным в процессе ежедневного принятия душа?

fb.ru

Польза контрастного душа

Что полезного может дать контрастный душ

Вначале мы поговорим о пользе контрастного душа… Несмотря на то, что она очевидна, в первые дни такого закаливания контрастный душ может и не вызвать у вас особых положительных эмоций – напряжение (вода то холодная!) и даже дискомфорт — вот ваши первые впечатления. Это потом вы поймёте и привыкнете к ощущениям своего организма и будете знать, что

такой контрастный душ не только помогает вашему телу взбодриться, но и укрепляет ваш иммунитет, улучшает процессы кровоснабжения в организме, благотворно влияет на состояние кожи и даже помогает избавиться от целлюлита и похудеть… К тому же, с помощью таких водных температурных контрастов вы ещё и тренируете свой организм, все его клеточки, сосуды и капилляры, и обменные процессы в организме начинают протекать интенсивнее, и лишние граммы просто не откладываются на вашей талии. Примечательно, что если вы будете регулярно закалять своё тело контрастным душем, то не только избавитесь от лишних калорий, но и ваши мышцы и ваша кожа станут упругими. Правда, для того, чтобы этого добиться, необходимо не просто включать контрастный напор воды, но и с помощью струи душа проводить своеобразный массаж – чередуйте круговые движения душем в проблемных зонах своего тела.

Как утверждают те, для кого контрастный душ уже стал хорошей и любимой привычкой, дискомфорт и неприятные ощущения исчезают уже на 4-5 раз такой профилактической процедуры, и вы воспринимаете такие водные перепады температуры, как данность. Привычка чистить зубы не вызывает же у вас неприятные ощущения или дискомфорт?

Подготовка к контрастному душу

Правильный контрастный душ

Теперь о том, как правильно принимать контрастный душ – начинайте с тёплой воды, постепенно увеличивая её температуру до горячей. Простояв не больше минуты под струёй горячей воды, плавно переключите температуру струи до холодной воды – вы должны выдержать на тридцать секунд дольше того времени, которое вы провели под струёй горячей воды.

Когда ваше тело и организм привыкнут к таким перепадам,  температуру можно начинать менять не только плавно, но и резко. Так, за один приём контрастного душа вы должны от трёх до пяти раз перескочить из состояния из «огня да в полымя»…

Заканчивать приём контрастного душа необходимо холодной водой (мы уже писали об этом) и растиранием тела жёстким полотенцем. Во время этой  процедуры не забывайте переступать с ноги на ногу – так ваши стопы тоже будут заряжаться энергией. Что же касается частоты такой закалки – то принимать контрастный душ можно и по нескольку раз в день, главное, чтобы у вас было желание и здоровье позволяло…
Ниже мы приводим приблизительную схему для закалки новичкам:

Тёплая воды – горячая вода- холодная вода (30 секунд), горячая вода (от 20 до 40 секунд), холодная вода (60 секунд), горячая вода (менее 60 секунд), холодная (пока ваш организм выдерживает)…

А, вот чего нельзя делать, принимая контрастный душ, так это подставлять под его струи голову (вы рискуете заработать простуду, перепад давления), постоянно «сидеть» на воде комнатной температуры (спрашивается, где же тогда контрасты и польза от них?), сразу после контрастного душа выходить на улицу и принимать душ менее, чем за 3 часа до сна (душ бодрит, поэтому уснуть вы не сможете ещё долго…)

Вред контрастного душа

Если вы не имеете противопоказаний к приёму контрастного душа и будете проводить эти процедуры закаливания правильно - контрастный душ принесёт вам только пользу!

Если вы не имеете противопоказаний к приёму контрастного душа и будете проводить эти процедуры закаливания правильно — контрастный душ принесёт вам только пользу!

Как у большинства оздоровительных процедур существуют ограничения и противопоказания, так и у контрастного душа существуют свои «нельзя». Так, если вы страдаете острым тромбофлебитом, злокачественными опухолями, заболеваниями крови и сердечно-сосудистой системы, от такого вида закалки вам лучше отказаться. В случае, когда вам диагностируют гипертонию, нарушения мозгового кровообращения, спазмы сосудов головы – принимать контрастный душ необходимо только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Малейшие ухудшения должны для вас стать сигналом для прекращения данных процедур закаливания.

Любые воспалительные заболевания ангина или цистит, хронические заболевания в период обострения – всё это также является противопоказанием к контрастному душу.

Будьте здоровы и помните, что в контрастах также скрыта своя польза!

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Видео о пользе контрастного душа:

bezvreda.com

В чем польза от контрастного душа? Как правильно его применять?

Похожие статьи