Аргинин польза и вред

Аргинин: польза и вред

Что такое аргинин

Аргинин: вред

Аргинин – органическая аминокислота, которая присутствует в организме, поэтому вредного влияния оказать на него не может. Вред аргинина может быть в случае передозировки веществом и при неправильном употреблении при ряде патологий организма.

Вред аргинина может быть при передозировке, его сочетании с лекарственными препаратами и при некоторых заболеванияхВред аргинина может быть при передозировке, его сочетании с лекарственными препаратами и при некоторых заболеваниях

Противопоказана аминокислота при диагностировании таких заболеваний:

  • Гипотония (низкое давление)
  • Бронхиальная астма
  • Патологии поджелудочной железы и почек
  • Непереносимость организмом вещества
  • Психические расстройства (шизофрения)
  • Герпес

Противопоказан аргинин в подростковом возрасте (до 18 лет) по причине его воздействия на гипофиз. Стимулирование этой железы может привести к усиленному росту ребенка и развитию у него гигантизма. Вред аргинина не исключается при его употреблении во время беременности и лактации, поэтому в этих периодах лучше отказаться от приема любых аминокислот.

Суточная потребность человека в аргинине составляет 6.8 грамм. Однако в погоне за красивым телом и рельефом во время приема аргинина спортсмены делают досадные ошибки. Они начинают принимать его в больших количествах, что приводит к передозировке, основными симптомами которой являются:

  • Учащение ритма сердца
  • Резкий спад давления
  • Расстройство пищеварения
  • Потеря контроля, ориентации
  • Сильное головокружение, обморок

При введении в рацион этой аминокислоты следует строго соблюдать рекомендуемое количество этого вещества в день и время приема. Вред аргинина может быть в случае, если суточная его дозировка превышает 20 грамм. Категорически противопоказан аргинин при любой медикаментозной терапии, так как его сочетание с лекарственными препаратами может привести к нежелательным реакциям организма.

Аргинин: польза

Основная функция данной аминокислоты – расширение сосудов, благодаря чему происходит улучшение работы сердца, кровеносных сосудов, мозга, регулируется артериальное давление. Польза аргинина заключается в его положительном влиянии на репродуктивные функции человека, улучшения либидо и концентрирования сексуальной энергии.

Основное направление аргинина – расширение сосудов, рост мышц, улучшение деятельности сердца и нервной системыОсновное направление аргинина – расширение сосудов, рост мышц, улучшение деятельности сердца и нервной системы

Кроме этого, полезные свойства аргинина проявляются в таком воздействии на организм:

  • Аминокислота помогает регенерации клеток, борется с преждевременным старением эпидермиса.
  • Стимулирует работу иммунной системы, оберегая организм от инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Действует на кроветворение и эластичность сосудов, повышает их проницаемость.
  • Способствует активному росту мышечной ткани, заживлению ран и любых повреждений кожи.
  • Повышает выработку в организме тестостерона и отвечает за формирование сперматогенеза у мужчин.
  • Используется при лечении бесплодия, простатита, расстройств на гормональном уровне, импотенции.
  • Положительно влияет на деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает память, концентрацию внимания, борется со стрессами.
  • Выводит вредные соединения и токсины из клеток печени.
  • Помогает избавиться от лишнего веса и сжечь жировые отложения.
  • Доказана польза аргинина при лечении онкозаболеваний, СПИДа, сахарного диабета, малорослости.
  • Аминокислота входит в состав коллагена, отвечающего за упругость мышц и молодость кожи.
Рекомендации

Как принимать аргинин

Где содержится аргинин

Лучшим вариантов для потребления этих полезных аминокислот будет обогащение ими организма с помощью натуральных продуктов.

Натуральными источниками аргинина являются морепродукты, мясо, крупы, бобовые, яйцаНатуральными источниками аргинина являются морепродукты, мясо, крупы, бобовые, яйца

Источники аргинина:

  • Мясо: говядина, печень, свинина.
  • Птица: индюшка, утка, курица.
  • Яйца.
  • Морепродукты: крабы, лангусты, тунец, форель, кета, окунь, налим, щука, сельдь, устрицы, камбала, креветка
  • Семена, орехи: арахис, кунжут, миндаль, семечки подсолнуха, фундук, кедровый орех, фисташки, кешью.
  • Злаки: пшено, гречка, овес, кукуруза, просо, рис.
  • Бобовые: горох, чечевица, фасоль.

Большое количество аргинина есть в изюме, шоколаде, свежем гранате, грибах, щавеле, облепихе, картофеле. В большинстве фруктов и ягод аргинин присутствует в минимальном количестве (меньше 0,01 г на 100 г).

При термической обработке доля аргинина в продуктах может как уменьшаться, так и увеличиваться. Например, в жареном мясе объем аргинина возрастает на 40, если сравнивать его с сырым, а лидером по содержанию полезной аминокислоты является тушеное мясо. В вареных морепродуктах количество аминокислоты увеличивается на 10, а запеченные «дары моря» теряют 25 полезного аргинина.

VredPolza.ru

Каковы вред и польза аргинина? Свойства аминокислоты. Продукты, богатые L-аргинином

Польза и особенности

вред и польза аргинина

Сегодня вред и польза аргинина неоднократно изучены. L-аргинин является главным носителем азотистых соединений, а также участвует в выведении и транспортировке лишнего азота, поддерживая в организме оптимальный баланс этого компонента. Также аргинин благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, обеспечивает правильную работу обменных и метаболических процессов.

Достаточное количество этой аминокислоты помогает быстрому выводу шлаков и токсинов. Также вещество ускоряет синтез многих гормонов в человеческом организме. По этой причине аминокислота активно применяется в питании спортсменов-бодибилдеров. Она является катализатором синтеза мышечной масса и утилизирует продукты распада.

При эндогенной выработке значительно уменьшается жировая прослойка и увеличивается мышечная ткань. За последнее десятилетие препараты с добавлением этого вещества стали пользоваться грандиозным успехом. В продажу поступают таблетки для омоложения, а также гели и шампуни для усиления роста волос.

Аминокислота в бодибилдинге

аргинин свойства

Вред и польза аргинина в спортивном питании неравнозначны. Во время усиленных силовых тренировок организм не может производить даже 10% этого вещества, соответственно, спортсменам необходимо получать аминокислоту извне, а именно применяя специальные биологические добавки. L-аргинин способствует быстрому заживлению поврежденных тканей, повышает выносливость, нормализует холестерин, ускоряет восстановительный процесс после травм. Также он питает мышечные клетки и выводит ненужные вещества. Польза аргинина заключается в его способности ускорять наращивание мышечной массы, сжигая жировые отложения, и повышать защитные свойства организма.

Польза для женского организма

В каких продуктах содержится L-аргинин?

Как принимают вещество?

Противопоказания и побочные действия

Не советуют врачи принимать препарат людям с психическими нарушениями, любой формой шизофрении. А также маленьким детям (наблюдается усиленная выработка гормона роста), беременным (также в период лактации) и лицам с повышенной чувствительностью (индивидуальной непереносимостью). При приеме следует соблюдать точную дозировку, чтобы не вызвал негативных эффектов аргинин.

Вред препарат может нанести организму, если превышать суточную норму (свыше 20 гр.). В этом случае он приведет к активизации герпеса и негативно повлияет на поджелудочную железу. Не исключены следующие проявления: головокружение, диарея, снижение давления, тошнота, слабость.

Может вызвать головные боли и рвоту. При обнаружении перечисленных симптомов необходимо снизить количество добавки. Вот в чем заключается вред и польза аргинина. Чудесные свойства аминокислоты неоспоримы и многогранны. Следуйте указаниям и оставайтесь молодыми, здоровыми и красивыми.

fb.ru

Аргинин, его польза и вред

Польза и возможный вред аргинина Аргинин – заменимая аминокислота, используемая организмом человека, элемент белковой структуры. Кроме того, вещество выполняет роль донатора азота в организме, влияет на клеточный метаболизм, укрепляет иммунитет, обеспечивает восстановление и рост мышечной ткани после физических нагрузок. Человек может синтезировать аргинин при достаточном количестве цитруллина в рационе, но это не всегда доступно. Типичный рацион взрослого человека, далекого от бодибилдинга, беден белком. Между тем, допускать дефицит аргинина нельзя.

Полезные и лечебные свойства аргинина

Аргинин способствует:

  • нормальной скорости протекания метаболических процессов. Часто дефицит аминокислоты входит в комплекс реакций «метаболической адаптации», итогом которой является невозможность снизить вес, на какой бы диете человек не находился;
  • транспорту креатина в клетки мышц и росту силовых показателей. Аргинин часто применяют в качестве добавки спортивного питания как компонент предтренировочных комплексов. Вещество способствует наполнению мышц кровью, и вызывает существенный пампинг;
  • улучшению реакций иммунной системы организма. Продукты, богатые аргинином повышают сопротивляемость организма инфекциям и другим негативным факторам внешней среды;
  • активному восстановлению сердечной мышцы, улучшению метаболизма в тканях сердца

Аргинин широко используется для профилактики различных заболеваний:

  • нарушения работы ЦНС, известного как синдром перетренированнности или переутомления. Замедленные реакции, нарушения сна и раздражительность являются симптомами данного состояния;
  • ожирения, диабета и метаболического синдрома. Дефицит аминокислот способствует потере мышечной ткани и замедлению метаболизма. Обычное питание, полное углеводов и дефицитное по белку, только усугубляет ситуацию в силу своей высокой калорийности;
  • бесплодия у мужчин и женщин. Речь идет о комплексном состоянии, вызванном нарушением синтеза половых гормонов;
  • гипертонии и ишемии сердца;
  • так называемого кортизолового синдрома у спортсменов и любителей фитнеса. Это состояние, когда тело человека задерживает воду, спортсмен не восстанавливается, не готов к тренировке и испытывает значительный стресс
Есть и данные, что добавки аргинина хорошо показали себя в питании онкологических больных, и способствовали повышению эффективности основного лечения. Аргинин - аминокислота, используемая организмом человека в качестве донатора азота и не толькоУ детей дефицит аргинина и других аминокислот может вызвать замедление роста и нарушение развития.

Аргинин обладает и общим анаболичеким эффектом. Он ускоряет процесс восстановления любых тканей, в том числе и кожи после получения ран и царапин. Иногда встречается информация о том, что аргинин способен замедлить процесс старения.

Вещество активно используется в косметологии. Шампуни и бальзамы с аргинином для волос способствуют укреплению их корней, питанию кожи головы, и служат профилактикой от выпадения. Аргинин в уходовых средствах для шевелюры помогает и придать объем прическе.

В средствах для лица аргинин играет роль общеукрепляющего средства и способствует улучшению локального обмена веществ в клетках кожи.

Химический состав

Какие есть продукты с высоким содержанием аргинина

Взаимодействие аргинина с другими компонентами питания

Чем можно заменить

Вред и противопоказания

davajpohudeem.com

L-аргинин — его применение и полезные свойства

Что такое L-аргинин?

20 лет всенародной любви

Целебные свойства L-аргинина

L-аргинин в жизни спортсменов

Польза аргинина для мужского здоровья

О том, как полезен L-аргинин для мужчин, отзывы чаще деликатно молчат. Только особо смелые спортсмены на форумах признаются о том, как увеличивает аминокислота силу, энергию и мужскую выносливость.

Но многие урологи и спортивные диетологи уверяют: добавки с L-аргинином способны избавить пациента от эректильной дисфункции и вылечить от бесплодия. Происходит это за счет тройного эффекта аминокислоты:

  1. Усиливает кровообращение, в том числе приток крови к половым органам.
  2. Улучшает функцию предстательной железы.
  3. Увеличивает объем спермы и улучшает ее состав.

Есть один важный момент – в чистом виде принимать L-аргинин для улучшения потенции бесполезно. Чтобы справиться с эректильной дисфункцией, важно согласовать прием аминокислоты с врачом и принимать ее комплексно: вместе с флавоноидами – проантоцианидинами или йохимбином (растительный алкалоид и афродизиак).

Где взять и как принимать?

Противопоказания L-аргинина

А что говорят отзывы?

Среди тех людей, кто постоянно принимает L-аргинин, отзывы спортсменов можно встретить чаще всего. Такая уж целевая группа у препарата, не случайно аргинин продают в основном в магазинах спортпитания. И профессионалы, и просто любители «покачаться» суровы и немногословны, но очень конкретны. И про плюсы расскажут, и о побочке предупредят.

«Принимал аргинин 3 недели вместе с орнитином, после окончания курса очень заметна разница в зале. Тренировки без добавки идут тяжелее, скучно, мышцы плохо распирает. Заказал еще несколько упаковок – про запас».

«Аргинин я пил в разных добавках и дозировках. Чтобы запустить гормон роста, лучше пить за полчаса до тренировки, причем эффект появится только через дней 5, не раньше. Главное с дозой не переборщить, а то начнется мощная диарея».

О том, как в семейной жизни помогает аргинин, отзывы реальные рассказывают редко. Восхищенные признания, как L-аргинин буквально заменил виагру, — происки рекламщиков, в жизни эффект аминокислоты основан на конкретном биологическом процессе.

«Тренировки и здоровое питание для потенции лучше всего. Когда я начал ходить в зал и одновременно пить аргинин, сразу ощутил эффект на себе – ведь после занятий и тестостерон активно вырабатывается!»

Самые противоречивые отзывы об аргинине – это результаты исследований. Одни эксперименты наглядно демонстрируют его лечебный эффект, особенно у сердечников и диабетиков. Спортивные же опыты уверяют, что уровень окиси азота при активном приеме аргинина почти не меняется, а значит – обещанного эффекта ждать не стоит. Поэтому принимать или не принимать L-аргинин, решать только вам. А чтобы не разочароваться в эффекте, предварительно посоветуйтесь со своим врачом или диетологом.

safeyourhealth.ru

Аргинин - свойства

Аминокислота аргинин является условно незаменимой аминокислотой. Он вырабатывается организмом, но в малых дозах, которых часто организму человека не достаточно для нормального функционирования, поэтому аргинин человек должен получать из пищи и пищевых добавок.

Свойства аргинина

Аргинин играет важную роль во многих процессах организма, что делает его особенно важным для нормальной жизнедеятельности человека. К основным свойствам аргинина относится:

  • стимулирует выработку оксида азота и его транспортировка в организме;
  • нормализация артериального давления;
  • улучшение деления клеток мышц;
  • транспортировка креатина в организме;
  • улучшение работы иммунной системы;
  • улучшение работы печени;
  • понижение уровня холестерина;
  • увеличение выработки гормона роста;
  • повышение выработки тестостерона;
  • благодаря транспортной функции аргинин способствует выведению шлаков и очистке организма.

Для женщин аргинин будет полезен благодаря тому, что помогает бороться с депрессией, повышает работоспособность организма, ускоряет сжигание подкожного жира и проявление депрессии, способствует выработке многих гормонов и общему омоложению организма.

Где брать аргинин?

Сейчас аргинин можно найти во многих комплексах спортивного питания, а также он выпускается как отдельная пищевая добавка в виде порошков и таблеток. Если же вам не подходят добавки, вы можете получать аргинин из обычных продуктов.

Содержание аргинина в продуктах питания (в 100 г)

аргинин свойства таблица Прием аргинина - дозировка

Дневная норма потребления аргинина составляет 3-9 г в сутки, а максимально допустимая норма 10 г. Лучше всего начать с минимальной дозы и постепенно ее повышать. Если при приеме аргинина вы чувствуете слабость, тошноту, начнется диарея или упадет артериальное давление, значит, вы приняли слишком большую дозу и вам следует ее снизить до нормализации состояния.

Принимать аргинин лучше перед тренировкой и после нее для улучшения роста мышц, а также на ночь для увеличения выработки гормона роста и ускорения восстановления мышц и организма в целом.

WomanAdvice.ru

Похожие статьи